登山一族的必備資訊

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登山行前準備要點

◎選擇適合腳型與行程的登山鞋

依據你的行程選擇品質好且適合的登山鞋,並穿上它進行行前訓練,大部份的登山鞋都和你的腳需要一段磨合期。高筒登山鞋是登山必備物品之一。

◎尋找類似的地形路線作為訓練

可以試著尋找與你計畫的登山行程類似的地形路線、氣候條件等作為訓練地點,這將讓你的準備更充足。

@加強腿部肌肉的訓練

腿部肌力對於登山是非常重要的,一整天的登山活動都是靠雙腳來帶領我們前進,若是腿部沒有肌肉,登山就是很大的考驗,更別說上下坡時,需要用到更多的腿部力量,所以行前訓練應多加強腿部肌力的鍛鍊。

◎使用你的登山包做負重訓練

登山必備品包含水、糧食、備用衣物等等,這些必備品加上登山包的重量最好在五公斤以上。因此登山包和行前的負重訓練是很重要的。當然,也別忘了將登山包調整到正確的位置並繫緊固定在開始你的訓練。

登山族物件一覽

成為登山客之前,你有什麼要準備的!

找尋資源:網路、論壇、公開平台和國內外雜誌書籍、甚至講座分享會活動。通常在這邊可以收集的到大量的資源,讓前人的步伐變成你的經驗。
體力訓練:登山最重要不外乎就是良好的體能和體力,登山不是屬於短期內的劇烈運動,因此你不必擁有運動員的體魄,但是耐力和體適能力是非常重要的,可以透過慢跑或游泳等有氧運動提高身體的肺活量。
加入團體組織:加入登山組織或戶外團體,有共同興趣的人,找到遠足的朋友。前人的帶領可以幫你更快進入狀況。
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